mozesz pic nawet i codziennie kreatyna w czym nie przeszkadza, tylko pytanie czy bedziesz mial jakies efekty z cyklu mozna pic ale bez przeasadyzmu btw: ide na piwko
możliwe, ze od ww ci rozdyma brzuch, "Może zmniejszyć weglowodany a dać wiecej baiłka, tylko czym mogę uzupełnić brak białka w diecie" -- do 2 g B na kg masy ciała 4-6 ww na kg masy ciała i reszta tłuszczy- ale tłuszczy z tego co napisałeś masz stanowczo za mało (11g)!!! wiec możesz zmniejszyć ilość ww kosztem a dodać tłuszczy, i tak jak [...]
Bialko to bialko. Chcecie najlepsze ? Powinno byc teoretycznie zblizone skladem do mleka matki - 50% serwatka, 50% kazeina. Wlozcie miedzy bajki historie o wyzszosci izolatu na innymi bialkami - bialko to bialko, jak nie jest zdenaturyzowane, to jest ok. Serwatka zyskala popularnosc kilka lat temu, bo oplacalo sie agresywnie promowac. Serwatka z [...]
2 tygodnie temu skonczylem 1-szy cykl z kreatyna i niedlugo bede sie przymierzal do drugiego. przerwa między cyklami to minimoom 6-8 tygodni 1)Czym najlepiej zastapic HMB, zeby dzialalo antykatabolicznie?? 2) Co dokupic do kreatyny? jakies bialko?? zadbać przede wszystkim o odpowiedni bilans kaloryczny; imo przy diecie masowej antykataboliki typu [...]
[...] (z tluszczyku) cwiczeniami na brzuszek, od tego sa aeroby, dopiero jak ilosc fety sie zmniejszy cwiczenia typu a6w beda mialy sens, a narazie radzilbym robic wznosy nog, po czym sklony do skosu a pozniej spiecia gornej czesci brzuszka (codziennie!! mozesz w niedziele sobie robic dzien przerwy) Budzujac plan radze CI sie zastosowac do klata(2-3 [...]
[...] sobie po 10kg na strone na gryf i spokojnie jade na stojaca z negatywnymi , czyli opuszczajac zaciskam zwierac i powoli, powoli jada do neutralnego ustawienia w dol. Po czym podchodzi taki koles szczudlo na maxa w lapie nie wiem z 26? i do***uje po 2.5kg na strone i robi na zmiane ze mna :) poza jak do trojboju zarzuca sztance i calym cialem [...]
o f*** a j sie chwaliłem że podniosłem poprawna technika 36 a tu nie ma czym a coleman jak dobrze pamiętam w filmie the coast of redemption to se na treningu śmiga po 8 powtórzeń cięzarem 80kg a puźniej ten jego okrzyk z gry larry yeah baby
[...] carbo, ale nie wiem czy to dobre połączenie. Mam ok 150 zł ,lub jak będzie trzeba to więcej. Proszę was o radę... P.s Tylko proszę nie piszcie mi że wszystko mam na forum, bo naprawdę nie mogę się zdecydować, za dużo jest tej chemii wszędzie i nie wiem co jest czym. Te wszystkie związki chem. tylko przeprawiają mi ból głowy :D. Z góry dziękuje!
[...] z zewnątrz) insulina zastępuje substancję, której organizm chorego na cukrzycę albo w ogóle nie wytwarza, albo wytwarza jej za mało. To jednak bardzo uproszczona wiedza, o czym już wie część kulturystów. Ale zanim wejdziemy głębiej w relacje insuliny z kulturystyką, najpierw trzeba przedstawić pełniejszy przegląd tego, czym jest insulina i [...]
"A z czym w yjecie tą kasze ??Bo ja zawsze bez niczego jem" a co to za dieta, ze masz sama kasze w posilku? ryz bialy moze byc, ale na masie; na rzezbie raczej odpada. a i tak lepiej kupic parboiled.
[...] W TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA CHARLESA „Jeśli już mówimy o treningu mięśni brzucha - mówi Charles - musimy porozmawiać i o diecie. Musicie pilnować swojej diety niczym jastrząb. Jeśli podejdziecie do diety w niemal religijny sposób, szybko osiągniecie dobry wizerunek mięśni brzucha. U różnych ludzi różna jest szybkość spalania [...]
[...] warze 64 --65 kg, 169 może 170 cm wzrostu, od niedawna zaczołem trochę ćwiczyć. Jem ile tylko moge :D, narazie tylko pompki , mam troche cięrzarów w domu to narazie jest czym :D, zaczołem ćwiczyć nogi poniewarz zaczynam uczyć się Le Parkour. Jakiej powinienem urzywać odżywki ? i czy bez niej osiagne jakieś rezultaty :P. Nie chce wyglądać jak [...]
wylliam - pełen szacunek dla Ciebie, bo wiem o czym piszesz. Ja co prawda zabujałem się od 6 miesięcy ale jesli chodzi o sen to Ci dorównuje. Miłość jak narkotyk , tylko że po tym to inaczej ze snem wygląda - noo jakoś tak :) Sam wszedłem na to forum bo potrzebuje pomocy więc jesli moge doradzić i pomóc komus innemu ta postaram sie z calych [...]
[...] to poszukaj fotki poproszę, ale chyba kojarzę. Ja to znam w wersji takiej, że staje się w sporym wykroku tyłem do wyciągu, tułów pochylony w linii nogi zakrocznej i prostuję ramiona zza głowy, przy czym łokcie trzymam przy uszach, albo troszkę niżej. Si? U nas na pace panowie robią to najczęściej ze sznurkami, z drążkiem chyba nie widziałam.
dokładnie o tym moowię - i fakt, z linkami poręczniej (btw robiłam to ćw. w środę w zamian za pompki tyłem na ławkach i... <co jest> ) btw fotki poszookam, bo może ktoś inny skorzysta Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-20 20:35:20
[...] moim przypadq no więc opisze wam moj planik tygodniowy poniedziałek : siłka ~2h + na koniec 30min jazdy na rowerku stacjonarnym wtorek : bieganie 45min (tętno 180-210) po czym wracam marszem do domu ~20min środa : tak samo jak w poniedziałek czwartek : tak samo jak we wtorek piątek : tak samo jak w poniedziałek sobota : tak samo jak wtorek [...]
Barca i Real dwa czołowe zespoły w Hiszpanii no i oprócz tego Deportivo i Valencia.Będzie co oglądać.Będzie o czym sluchać.Kluby nalężące do najlepszych w Europie a może nawet i na świecie.Co je łączy.Oczywiście pieniądze i wielkie gwiazdy.A także miliony kibiców na całym świecie.Poprostu dwa wielkie kluby!Historia piłki nożnej
[...] mięśni i do czasu aż przedramiona zaczynały pękać od ciśnienia krwi. We wtorki, czwartki i soboty robiłem 5 serii uginań z odwrotnym uchwytem po 10 do 12 powtórzeń, po czym następowały uginania na ławeczce Scotta. Ponownie robiłem 5 serii po 10 do 12 powtórzeń. W poniedziałki, środy i piątki robiłem uginania nadgarstków ze sztangą [...]
[...] Np 3-4razy w tygodniu po 30-40min! A jeśli chodzi o pośladki to mogą być delikatne przysaidziki albo...kurde jak to sie nazywa to cwiczenie?opisze ci: kladziesz sie na lawce na brzuszku, nogi z tyłu zaczepiasz o takie cuś i uginasz nożki! kurde opis marny, nie moge zaczaic jak sie nazywa to cwiczenie!moze sie domyslisz o czym ja mowie!powodzenia
Białka z wyższej półki
